Willkommen bei unserem großen Faszienbuch Test 2018. Hier präsentieren wir dir alle von uns näher getesteten Faszienbücher. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und auch noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt.

Damit möchten wir dir die Kaufentscheidung einfacher machen und dir dabei helfen, das für dich beste Faszienbuch zu finden.

Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, bieten wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir ein Faszienbuch kaufen möchtest.

Das Wichtigste in Kürze

  • Faszien-Lehrbücher liefern Informationen über Faszien, wie sie funktionieren, wie du sie richtig trainierst, sie lockerst und bereits verhärtete Faszien löst.
  • Mit dem Trainingsbücher lernst du Übungen, mit denen du deinen Körper individuell trainieren kannst. Dabei solltest du vor allem die Qualität und die Aktualität der Inhalte überprüfen.
  • Du solltest bei dem Kauf eines Trainingsbuches mit ungefähr 20 Euro rechnen. Bei dem Erwerb eines Lehrbuches liegt die Preisspanne je nach Ausführlichkeit durchschnittlich zwischen 20 und 75 Euro.

Faszienbuch Test: Das Ranking

Platz 1: Faszien selbst behandeln: Endlich schmerzfrei werden (inkl. DVD)

Diese Lektüre informiert dich perfekt über den Bereich der Faszien und liefert gleichzeitig Übungen um dein Faszientraining zu absolvieren. Dank der beigelegten DVD erhältst du den idealen Lerneffekt.

Redaktionelle Einschätzung
Das vorgestellte Buch vermittelt genau das Wissen, welches für eine gezielte und vollkommene Selbstbehandlung nötig ist. Schritt für Schritt werden einfach umsetzbare Übungen erläutert, die verhärtete Faszien lockern und die Muskeln angenehm lösen.Weiters ist dem Buch eine DVD beigelegt in welcher die Übungen genau erklärt werden, was ein einfaches Nachmachen für dein individuelles Training garantiert.

Mit knapp 20 € ist diese Trainings-Set mit Buch und DVD nahezu ein Schnäppchen.

Bei Trainingsbücher ist es wichtig, dass die Übungen am neusten Stand sind um den Körper optimal zu trainieren. Mit dem Buch von Klaas Stechmann, mit der Auflage aus dem Jahr 2015, bist du auf jeden Fall sehr gut beraten.

Kundenbewertungen
Das Buch von Klaas Stechmann wurde von 92 % der Käufer mit 5 bis 4 Sternen bewertet. Davon gaben 22 der Personen an sehr zufrieden zu sein und nur 2 Personen sind zufrieden.

Die Personen loben die Tatsache, dass dieses Buch wirklich zu Selbsthilfe ‚verhilft‘. Es ist gut und einfach geschrieben und die Nutzer erfreuen sich an der idealen Erklärung der Faszienübungen.

Die anderen 7 % der Käufer gaben als negative Bewertung die viel zu kleine Schrift an, in jener das Buch verfasst wurde, oder empfanden das Geschriebene als zu anspruchsvoll.

Platz 2: Faszien-Fitness: Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport

Diese Lektüre ist ein Allround-Talent wenn es darum geht, sich über Faszien zu informieren und jene gleichzeitig perfekt zu mobilisieren.

Redaktionelle Einschätzung
Dieses Buch erläutert den Sinn der Faszien. Was ist ihre Aufgabe? Wieso spielen sie so eine große Rolle für unser Wohlbefinden? All dies wird erklärt und dazu passende Faszienfitnessübungen aufgezeigt, welche deine Mobilität und Beweglichkeit deutlich verbessern.

Der Preis dieser Lektüre liegt bei ca. 20 € und befindet sich daher in der oberen Preisklasse. Jedoch ist es dieser Ratgeber auf jeden Fall wert und überzeugt inhaltlich total.

Es ist wichtig, dass vor allem Trainingsbücher immer am aktuellsten Stand sind, um ein effektives Training zu garantieren. Mit dieser Ausgabe aus dem Jahr 2014 bist du gut bedient.

Kundenbewertungen
Das Buch von  Robert Schleip wurde von 82 % der Käufer mit 5 bis 4 Sternen bewertet. Davon gaben 68 % der Personen an sehr zufrieden zu sein und nur 14 % der Personen sind zufrieden.

Positiv wurde das Buch anhand seiner verständlichen und sehr informativen Erklärungen bewertet. Auch wurde die Lektüre Einsteigern empfohlen, da sie viele hilfreiche Tipps bietet.

Als negativ empfanden machen Käufer, dass das Buch zu theoretisch und allgemein gehalten sei.

Platz 3: Blackroll: Faszientraining für ein rundum gutes Körpergefühl

Diese Lektüre informiert dich perfekt über den Bereich der besten Faszientrainingsübungen und bietet dir die Möglichkeit dein Training optimal an dich anzupassen.

Redaktionelle Einschätzung
Diese Buch spezialisiert sich auf Übungen bezüglich des Faszientrainings. Bartrow erklärt, wie man mit den richtigen Fitnessübungen verblüffend schnell, hartnäckige Verspannungen und wiederkehrende Schmerzen unter Kontrolle bekommt. Es werden als erstes die Beschwerden lokalisiert, die Massagerolle eingesetzt und danach die wohltuende Wirkung des Faszientrainings genossen.

Mit knapp 18 € ist diese Trainingsbuch eines der teureren Varianten, verspricht aber einzigartige Qualität in seinen Übungen.

Bei Trainingsbücher ist es wichtig, dass die Übungen am neusten Stand sind um den Körper optimal zu trainieren. Mit dem Buch von Kay Bartrow, mit der Auflage aus dem Jahr 2014, bist du auf jeden Fall sehr gut beraten.

Kundenbewertungen
Das Buch von  Kay Bartrow wurde von 79 % der Käufer mit 5 bis 4 Sternen bewertet. Davon gaben 67 % der Personen an, sehr zufrieden zu sein und nur 12 % der Personen sind zufrieden.

Die Nutzer sind von dem Test, welcher die Beschwerden auf die jeweiligen Körperstellen lokalisiert begeistert. Auch werden die darauffolgenden Übungen als sehr hilfreichempfunden. Die Trainingsübungen werden sehr verständlich erklärt und sind perfekt um dein Faszientraining zu individualisieren.

Die anderen 21 % der Käufer gaben als negative Bewertung an, dieses Buch eher Personen zu empfehlen, welche sich gerne über die Funktion und die Anwendungen der Faszienrollen informieren wollen, da für die tatsächliche Ausführung der Übungen, die beiliegende Gebrauchsanweisung der Rolle, völlig ausreichen soll. Dafür wäre der Kauf diese Buches nicht notwendig.

Platz 4: Faszien in Sport und Alltag

Dieses Buch ist optimal für dich, wenn du ein hochqualitatives Wissensbuch mit einem ausgezeichneten Preis-Leistungsverhältnis suchst.

Redaktionelle Einschätzung
‚Faszien im Sport und Alltag‘ befasst sich mit Berichten von 27 Faszienexperten und Forschern und erläutern die neuesten Untersuchungen und Studienergebnisse verschiedener Wissenschaftszweige, bis zu ihrer praktischen Anwendung in der Körperarbeit, der Pysiotherapie und im Tanz- und Sporttraining. 

Der Preis diese Buches liegt mit knapp 50 € in einer angemessenen Preisklasse und ist daher für jeden sehr zu empfehlen, wenn du dein Wissen über Faszien einfach erweitern willst.

Auch ist diese Buch mit seiner Aktualität ganz vorne dabei. Die Ausgabe stammt aus dem Jahr 2015 und ist daher mit seinen Studienergebnissen am neuesten Stand.

Kundenbewertungen
Das Buch von Robert Schleip wurde von 5 Käufern mit jeweils fünf Sternen bewertet, was volle Zufriedenheit beweist.

Die Leser sind von dem Faszienforschung- und Praxisteil hoch begeistert und geben an, dass die 27 Forscher das Gebiet der Faszien aus allen mögliche Perspektiven sehr gut beleuchtet haben, weshalb kein Bereich unangesprochen bleibt. Die Nutzer sind von der Erklärung, wie bestimmte Behandlungs- und Trainingsübungen funktionieren, begeistert und würden dieses Buch jedem Hobbysportler empfehlen.

Platz 5: Faszientraining: Mehr Beweglichkeit, Gesundheit und Dynamik (GU Ratgeber Gesundheit)

Diese Lektüre enthält unterschiedliche Übungen um dein Faszientraining perfekt zu starten oder zu erweitern. Durch den ansprechenden Preis und der hohen Aktualität ist dieses Trainingsbuch sehr zu empfehlen.

Redaktionelle Einschätzung
Diese Buch beinhaltet viele unterschiedliche Faszientrainingsübungen mit welchen du deine Verspannungen perfekt lösen kannst und sich deine Mobilität merklich verbessert.

Mit ca. 13 € hat dieses Buch das ideale Preis-Leistungsverhältnis. Du erhältst hoch qualitative Übungen zu einem geringen Preis.

Bei Trainingsbüchern ist es wichtig, dass die Übungen am neusten Stand sind um den Körper optimal zu trainieren. Mit dieser Ausgabe aus dem Jahr 2015 kannst du daher absolut nichts falsch machen.

Kundenbewertungen
Das Buch von  Cavelius, Tempelhof und Weiss wurde von 9 Personen bewertet, welche jeweils immer 5 Sterne vergaben. Dieses Ergebnis spricht sehr für diese Buch.

Die Käufer sind von den beschriebenen Übungen mehr als begeistert. Sie erfreuen sich an den verständlichen Erklärungen und den beigeführten Bildern, dank welcher sie schon die ein oder andere Verhärtung gelöst bekamen.

Platz 6: Faszien – Gewebe des Lebens: Das geheimnisvolle Netzwerk des Körpers und seine Bedeutung für unsere Gesundheit

Dieses Wissenbuch ist ein guter Einstieg um dich auf dem Gebiet der Faszien günstig zu informieren und dein Wissen über die Funktionen der Faszien zu erweitern.

Redaktionelle Einschätzung
Peter Schwind präsentiert das erste populäre Sachbuch über das dynamische Stützkorsett, das uns im Innersten zusammenhält. In diesem Buch wird erklärt, welche zentralen Funktionen Faszien in unserem Körper erfüllen.

Der Preis dieses Buch lässt erkennen, dass nicht alles was günstig ist von schlechter Qualität sein muss. Die Lektüre von Peter Schwind bietet eine sehr gute Grundlage um dein Wissen in dem Bereich der Faszien zu erweitern.

Bei Lehrbüchern ist die Aktualität des Buches nicht ganz so wichtig wie bei Trainigsbüchern, trotzdem hast du mit dieser Ausgabe aus dem Jahr 2014 einen klaren Vorteil.

Kundenbewertungen
Das Buch von Robert Schleip wurde von 93 % der Käufern mit jeweils 5 bis 4 Sternen bewertet. Davon gaben 71 % der Personen an sehr zufrieden zu sein und 22 % Personen sind zufrieden.

Die Leser bezeichneten Peter Schwind als einen ausgezeichneten Kenner der osteopathischen Techniken und empfinden das Buch als einen gelungen Rundumgang zu dem Thema der Faszien.

Die restlichen 7 % der Leser bewerteten die Tatsache, dass keine sinnvollen Faszienübungen vorgestellt werden, als negativ. Da es sich hier jedoch um ein Lehr- und Wissensbuch handelt, wird dies von der Lektüre im Normalfall nicht erwartet.

Platz 7: Faszien – kompakt: Training für das Bindegewebe

Diese Lektüre liefert dir ideale Trainingsübungen zu einem sehr geringen Preis, was diese Buch vor allem für Einsteiger sehr ansprechend macht.

Redaktionelle Einschätzung
Das Buch von Gunda Slomka erklärt das Zusammenspiel von Faszien, Muskeln und Nerven und bietet diesbezüglich die optimalen Trainingsübungen an. Vor allem für Einsteiger ist diese Buch ideal.

Mit ca.10 € ist diese Trainingsbuch eines der günstigeren Varianten, verspricht aber einzigartige Qualität in seinen Übungen. Vor allem für Einsteiger, welche zu Beginn noch nicht so viel Geld für ihr Training ausgeben möchten, ist diese Lektüre optimal.

Auch die hohe Aktualität dieses Trainigsübungsbuch hat uns überzeugt. Die Auflage aus dem Jahr 2016, bietet dir die neuesten Faszienübungen und bringt dein Fitnesstraining somit auf den aktuellsten Stand.

Kundenbewertungen
Das Buch von  Gunda Slomka wurde von 4 Personen, jeweils mit vollster Zufriedenheit, bewertet.

Durch die kompakte Zusammenfassung einer umfangreichen Sammlung der unterschiedlichsten Übungen, sind die Käufer mehr als begeistert von diesem Fitnessbuch. Die Übungen sind für die Nutzer nachvollziehbar und sehr gut erklärt.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du ein Faszien Buch kaufst

Warum solltest du dir ein Faszientrainings-Buch kaufen?

Faszientrainings-Bücher helfen dir dabei das Faszientraining speziell an dich anzupassen und alles rund um Faszien zu verstehen.

Durch die wissenschaftlichen Entdeckungen in den letzten Jahren gelten Faszien nicht mehr nurals ein einfaches Verpackungsorgan unserer Muskeln. Faszien durchziehen unseren ganzen Körper und spielen bei jeder unsere Bewegungen eine große Rolle. Oft sind sie die Ursache für viele bislang unerklärbare Erkrankungen.

In den Faszien-Lehrbüchern erfährst du alles über Faszien, wie sie funktionieren, wie du sie richtig trainierst, sie lockerst und bereits verhärtete Faszien löst. Durch diese Trainingsbücher kannst du deinen Körper schmerzfrei und leistungsfähig erhalten und dich, durch auf deinen Körper angepasste Übungen, fit und dynamisch fühlen.

Faszienbuch

Faszienbücher vermitteln das nötige Wissen, um deinen Körper mithilfe von Faszienrollen oder Bällen schmerzfrei und leistungsfähig zu halten.

Wer kann von einem Faszientrainings-Buch profitieren?

Für jede Person die sich auf dem Gebiet Faszien informieren oder weiterbilden möchte ist der Kauf eines Faszien-Lehrbuches die richtige Entscheidung.

Ein Faszientrainings-Buch ist für jeden die perfekte Wahl, wenn du dich mit Einstiegsübungen an das Faszientraining gewöhnen möchtest, du dein bereits bestehendes Training erweitern willst, oder du dich allgemein auf medizinischer Basis für Faszien interessierst.

Oft ist der Nutzen von Faszien, oder welche Übungen für welche Fasziengruppen nötig sind, unklar. Dies kann alles in Faszien-Lehrbüchern erklärt werden. Auch bietet sich so ein Buch sehr gut als Geschenk an, hierbei ist es egal ob der Beschenkte bereits Erfahrung mit Faszienrollen hat oder ob er noch neu auf diesem Gebiet ist.

Das Faszientrainings-Buch ist besonders wichtig für Anfänger, um alle Übungen gefahrlos und verletzungsfrei zu machen.

Wie viel kostet ein Faszientrainings-Buch?

Im Durchschnitt solltest du beim Kauf eines Faszientraining-Buches mit 20,00 € rechnen.

Bei den Büchern gilt zu unterscheiden ob du dir ein reines Wissensbuch kaufen möchtet, oder ob du gerne ein Trainingsbuch hättes, in welchem die entsprechenden Übungen vorgestellt werden.

Ein Wissensbuch kann je nach Ausführlichkeit von 20,00 € bis zu 74,00 € kosten. Der Preis eines reinen Übungsbuches liegt zwischen 15,00 € und 25,00 €.

Entscheidung: Welche Arten von Faszienbüchern gibt es und welches ist das richtige für dich?

Grundsätzlich kann zwischen zwei Arten von Faszienbüchern unterschieden werden:

  • Theoretische Faszienbücher
  • Praktische Faszienbücher

Im Allgemeinen kann man zwischen theoretisch- und praxisorientierten Faszienbüchern unterscheiden. Neben Fragen bezüglich des Inhalts, solltest du zudem auf den Seitenumfang achten und berücksichtigen, ob dem Buch gegebenenfalls auch eine DVD beiliegt. Zudem solltest du auch die Aktualität des Faszienbuches überprüfen.

In dem folgenden Abschnitt möchten wir dich dabei unterstützen, welche Art von Faszienbuch sich für deine Situation am besten eignet. Um dir diese Entscheidung zu erleichtern, stellen wir dir die beiden genannten Arten von Faszienbüchern einmal etwas detaillierter vor und geben dir dabei auch einen Überblick über die Vorteile und Nachteile der einzelnen Arten.

Was ist ein theoretisches Faszienbuch und worin liegen dessen Vorteile und Nachteile?

Bei den theoretischen Faszienbüchern handelt es sich um Bücher, die dem Leser in erster Linie notwendige Informationen und Know-How über Faszien liefern. Hierbei geht es im Wesentlichen also weniger um das Training an sich, sondern um die Wissensvermittlung.

Ein Vorteil der theoretischen Faszienbücher liegt darin, dass diese sehr informativ und lehrreich sind und somit auch für Menschen ohne Vorkenntnisse im Sportbereich geeignet sind. Diese Lehrbücher geben dir die Möglichkeit, dich in das Thema einzulesen und deinen Wissenstand maßgeblich zu erweitern.

Vorteile
  • Informativ
  • Gut für Anfänger geeignet
Nachteile
  • Keine Tipps für die praktische Anwendung

In dieser Art von Faszienbuch fehlen jedoch die Trainingseinheiten. Dies ist ein nicht zu vernachlässigender Nachteil von theoretisch-orientierten Faszienbüchern, da diese dir zwar den theoretischen Input, jedoch keine Anleitung zur praktischen Anwendung bieten.

Hinzu kommt, dass diese Theorie-Bücher oftmals sehr viel spezifisches Fachvokabular enthalten. Das kann das Lesen sehr mühsam machen, wenn man keine theoretischen Kenntnisse und Vorwissen im Bereich Sport vorweisen kann.

Was ist ein praktisches Faszienbuch und worin liegen dessen Vorteile und Nachteile?

Die praktischen Faszienbücher enthalten im Gegensatz zu den theoretischen Faszienbüchern viele Übungseinheiten für dein gezieltes Faszientraining. Diese Bücher verschaffen also einen grundlegenden Überblick über die einzelnen Übungen und Trainingseinheiten.

Ein weiterer Vorteil von praktischen Faszienbüchern liegt darin, dass diese leicht verständlich geschrieben und daher auch für jedermann geeignet sind. Durch die Veranschaulichung durch Fotos und gegebenenfalls auch durch beiliegende DVDs kannst du mit diesem Buch direkt dein Training starten, ohne dich vorher mühsam in das Thema einarbeiten zu müssen.

Vorteile
  • Viele Übungen
  • Leicht verständlich
Nachteile
  • Keine ausführliche Erklärung der Theorie

Ein Nachteil von praktischen Faszienbücher ist, dass in der Regel die Theorie gar nicht oder nur sehr knapp erläutert wird. Das bedeutet, dass keine ausführliche Erklärung der Theorie erfolgt und direkt mit den Übungen gestartet werden kann.

Wenn du allerdings nicht über theoretisches Wissen verfügst, steigt die Gefahr, dass du Übungen nicht korrekt ausführst und dir somit schwerwiegende Verletzungen zufügen kannst. Daher solltest du bei deinem Kauf darauf achten, ob es sich um ein reines Übungsbuch handelt oder ob auch die notwendige Theorie vermittelt wird.

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Faszien Bücher vergleichen und bewerten

Inhalt

Die Entscheidung liegt hierbei, ob du dich für ein Informationsbuch oder ein Übungsbuch interessierst. Mit diesem Kaufkriterium möchten wir darauf hinweisen, dass du dir darüber Gedanken machen solltest worüber du dich informieren möchtest.

Willst du dir ein Informationsbuch kaufen, welches dir den Nutzen der Faszien oder dir den Sinn eines Faszientrainings erläutert oder hast du Interesse daran dir Übungen für dein Training zu erlernen?

Wissens- oder Informationsbücher sind oftmals etwas schwieriger verständlich, da bei jenen gerne Fachvokabular des sportmedizinischen Bereiches verwendet wird. Bücher welche Trainigsübungen vorstellen sind hingegen einfacher geschrieben und überzeugen durch ihre Verständlichkeit.

Beim Kauf solltest du die Verfügbarkeit  der Sprache und des DVD überprüfen.

Preis

Es gibt schon eine ganze Menge an Büchern die zu dem Thema Faszien verfasst wurden. So gibt es auch enorme Preisunterschiede zwischen den einzelnen Produkten. Grundsätzlich heißt es hier jedoch nicht, was teuer ist, ist auch besser.

Entscheide dich, welche Art von Büchern du dir kaufen möchtest und rechne dann beim Kauf eines Übungsbuches mit einem Durchschnittspreis von 20,00 € und bei einem reinen Informationsbuch mit ca. 50,00 €. Natürlich gibt es vor allem in der Kategorie Wissensbücher auch Produkte im dreistelligen Bereich.

Aktualität

Um die wichtigsten Fakten und Optimierungen zu erfahren sollte dein Faszientrainings-Buch auf dem neusten Stand sein. Vor allem auf den Gebieten des Sportes, Arznei und Gerätetechnik gibt es ständig Verbesserungen und neue Erkenntnisse nach welchen du dich beim Kauf deines Ratgebers orientieren solltest.

Es ist vor allem wichtig, dass dein Übungsbuch aktuell ist, um die für dich bestmöglichen Ziele zu erreichen und deinen Körper optimal zu massieren. Um ganz sicherzugehen sollte dein Trainingsbuch nicht älter als zwei Jahre alt sein.

Bücherstapel mit 5 Büchern

Es gibt eine Vielzahl an Büchern unter welchen es meistens sehr schwer ist das passende für sich zu finden. Daher ist es sehr wichtig, dass man sich gut informiert bevor man sich für ein oder mehrere Bücher entscheidet. (Quelle: pixabay.com / Hermann)

Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links


[1] http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/faszien-massage-blackroll-stimuliert-das-bindegewebe-a-1017161.html


[2] http://www.zeit.de/2016/02/faszien-training-fitness-bindegewebe


[3] https://www.meindm.at/activebeauty/video-faszien/

Bildnachweise:

98377791 – ©racorn / 123rf.com

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Marina

Veröffentlicht von Marina

Marina kocht unheimlich gern neue und spannende Gerichte. Außerdem liebt sie es an schönen Sommertagen mit dem Stand Up Paddling Board auf dem See herumzufahren. Ihr Interesse am Online-Marketing führte sie zur Redaktion von YOGIHELD.de.